15 ile

[...] z akcentem że i ślepy by zobaczył pełny wyprost.Przy ciągu też widziałem że jest wyprost ale trzeba patrzeć w skupieniu i łatwo o omyłkę .To tu chyba była pomyłka sędziego o ile dobrze pamiętam A jeżeli chodzi o mnie na filmie z 1/2 CC to pierwsza min. czyli 80powt. jest nie do zaliczenia.Dobrze się przypatrz markowałem wyprost szybką pracą i [...]

Nieco źle to rozplanowałam, bo nie udało mi się zjeść tyle ile powinnam. Jak robię te bilansy to faktycznie zjadam więcej i pilnuję się, żeby tego jedzenia nie było za mało. Trening zrobiłam między 4 a 5 posiłkiem (w końcu zjadłam coś po ćwiczeniach!). Było to 15 minut skakanki i Turbo spalanie. Jutro mam na obiad knedle ze śliwkami, nie jest to [...]

FighterX - te kółeczka ;-) to ile ważą ? 15 kg sztuka :)

FighterX - te kółeczka ;-) to ile ważą ? 15 kg sztuka :) No to ładnie :-). Też muszę spróbować ;-)

FighterX - te kółeczka ;-) to ile ważą ? 15 kg sztuka :) No to ładnie :-). Też muszę spróbować ;-) Szalenie polecam. Zwłaszcza do wzmocnienia bioder :)

[...] ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru Składnik odżywcze: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g 15;30 Filet z puszki Zupa ogórkowa np.? 18:00 Pierś z kurczaka z ryżem. 21.00-Banan po treningu. 22.00 Makaron twarog 23;30 3 jajka na miękko Oliwa z oliwek [...]

Ile w udzie / wzrost + w pełnym przysiadzie ATG skoro masa i siła nóg już jest? %-) Jak wygląda ta 'dieta' skoro musisz w siebie wpychać takie śmieci-odżywki? Mase buduje sie w kuchnii, nawet z najgorszym treningiem a idealna dieta bedziesz rósł, na odwrót nie ma opcji. Jeżeli priorytetem jest siłownia pod SW to standardowo trening 3-4x / tyg. Np. [...]

[...] -skos 5*10p -wspiecia na palce 5*30p -porecze 5*15p -czachołamacze 5*20p -brzuszki 5*30p -srugsy 3*30p -nadgarstki 3*30p pt -martwy ciag 5*5p -drazek 10 powt, tyle serii ile zdołasz , przerwa 1 minuta -wiosłowanie jednoracz 5*15p -przenoszenie sztangielki lezac 3*20p -wiosłowanie oburacz na wyciagu 3*25p -unoszenie tułowia z opadu 3*30p [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: dziennie około 100 gram z jedzenia + 50 z odżywki -węglowodany:niewyliczone -tłuszcz: niewyliczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 [...]

[...] np gdybym chcial tworzyc swoj plan na podstawie tego oczywiscie korygujac go nieco. http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=16 to moze mi ktos wytlumaczyc ile tam robi sie tych serii i ile powtorzen? s1 s2... to sa serie? jesli tak to dlaczego pozniej zaczynaja sie od s7 :D pewno pomyslicie sobie z jakim baranem piszecie [...]

[...] na Orbim - bardzo ciężko, po pierwszych 2 min. miałam już szczerze dość. Serducho szalało. Pompki i inverty ciężko szły, więc robiłam dość częste przerwy- na tyle na ile były mi niezbędne by przetrwać %-) - kompleks sztangowy - tu trochę lepiej, najciężej przysiad przedni i PP, reszta do przeżycia Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]

no wiesz kg piersi 15 zł a wołowiny ile 35zł? co do mięcha to je normalnie uwielbiam.pod każdą postacią ,co do tego krwistego steka to nie ciągnie się????? ,ja lubie dobrze ugotowane ,albo przysmażone.

Dzisiaj test treningu na łapy Lipa z ciężarami, ale chciałem sprawdzic ile rampować itd. %-) PM PULL 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w opadzie tułowia RAMPA 20 7, 9, 11, 11,11,11kg 2a Uginanie nachwytem na modlitewniku 4x10 13, 13, 13, 13kg 2b Uginanie młotkowe DB 4x12 8kg 8kg x 9 powt 8kg x 9 powt 8kg x 7powt kg na 1 hantle [...]

a jak z iloscia powtorzen? narazie trenowalem w poniedzialki plecy+przedramiona, w czwartki barki+biceps, w piatki klatka+ triceps (nogi narazie odpuscilem sobie bo mam mala kontuzje kolana). dodam jeszcze ze na silowni czesto nie mam mozliwosci chodzenia od jednej maszyny do drugiej. zwykle robilem cale cwiczenie i na kolejna maszyne. mam tez [...]

[...] ale mam jeszcze duzo przed soba poniewaz mam dopiero 15 lat.Jeżeli ktos mógłby mi powiedziec cos wiecej o jednostkach w Poznaniu.Szczególnie interesowałoby mnie: -wym. edukacyjne,fizyczne oraz inne -ile przecietnie sie zarabia ;D No i ogolne informacje.Byłbym bardzo wdzieczny i prosze mnie nie krytykowac jezeli napisalem cos glupiego. Pozdro!

aha znalazłem rozgrzewka i rozciaganie 15 - 20 powt. a trening 10-15 tylko nie wiem ile serii robic ? na razie 1 czy 2? ( jestem po act) a i właśnie rozciąganie po każdym obwodzie ? znalazłem 1-2 serie i rozciaganie na koniec ok mam wszystko No zobaczymy jakie efekty bd :D Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-16 14:09:36 dobra wczoraj [...]

wycisk lekki skos/ciezkie dipsy z obciazeniem-ile robic serii w tych cwiczeniach 3 starcza? push&press(liczba powt do 10)/arnoldki+unoszenie w opadzie (ok 15 powt)ile serii i arnoldki i opad to ma byc seriia laczona? przysiad/wykroki (lub cos na 2glowe dobrego)3 serie? MC i 2 serie podciagania/wioslowanie biceps/triceps (cwiczenia dowolne w [...]

[...] zależało mi na specjalnym rozroście barków, przez co nie katowałem ich nadmiernie, nie obciążałem itp. Przez łapy zawsze byłem sfrustrowany, więc nie raz dawałem im w dvpsko ile wlezie i tu chyba pies jest pogrzebanym. Barki trenując spokojnie, nienerwowo rosły sobie w najlepsze. Oczywiście zmieniałem plany wielokrotnie, w tym z ilością [...]

Aloes fajna sprawa. Zależy tylko jaki kupiłeś i po ile. Właśnie nie chciałem brać jakiegoś mega gówna, więc kupiłem butelkę jedno litrową, za 24zł. Miesza się w proporcji 1:1, zalecają 5 łyżek stołowych dziennie (50ml), ja osobiście będę startował od dwóch, może trzech. Nigdy tego nie aplikowałem, więc nie wiem nawet jak to smakuje, albo nie [...]

[...] topica bo mi się za dużo strzeliło... Łukasz konkretnie wie co gada-radziłem się go z czwartku na piątek w nocy przed zawodami-pomógł mi-konkretne rady dał a to nasze wspólne foto z zawodów Łukasz bedzie na bieżąco odpowiadał na pytania...oczywiście na bieżąco na tyle ile mu czas pozwoli.. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-11-11 15:14:18